Diese Programme zur individuellen Entfaltung von Achtsamkeit biete ich an:

30 Mindful Melons ist ein Online Kursformat via E-mail und Instagram, dass dich 30 Tage mit kleinen alltagstauglichen Impulsen versorgt, die dich unterstützen achtsame Momente zu erleben. 

Online Kurs Achtsamkeitsrituale: Anleitung zum Erforschen von achtsamen Ritualen um Stabilität und Ruhe in herausfordernden Zeiten zu etablieren. 

Die Montag Morgen Meditation ist eine kostenfreie Meditation in der Gruppe und bequem von Hause für einen bewussten Wochenanfang. 

Den Klassiker unter den Achtsamkeitsprogrammen: 8wöchiger MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Gruppenkurs.

Mindful2Work ist ein auf den Job zugeschnittener Achtsamkeitskurs, der auch abseits davon unterstützt Achtsamkeit im Leben zu kultivieren.

Das Individual Training Achtsam.Sein im Alltag: 5 Termine in regelmässigen Abständen ganz deinem Zeitplan angepasst.

Einführung zu Achtsamkeitsmeditation: Erforschen der Sitzmeditation und Kurzvorträge zu den Grundhaltungen der Achtsamkeit. 

Achtsamkeitspraxis Übungsabend: Formelle Praxis im Schweigen. Meditation, Body Scan, Achtsamkeitsyoga unter Anleitung. 

Eine morgendliche Praxiszeit ist das Mindful Morning: Gelegenheit für stille Begegnungen während formeller Praxis, einer Teezeremonie und eines einfachen japanischen Frühstücks. 

Vortrag Achtsamkeit & MBSR: für alle die sich näher für den MBSR Kurs aber auch für meine anderen Angebote interessieren.

Achtsamkeitsbasiertes Yoga: für alle Altersgruppen und Fitnesslevels - Bewegung im Gewahrsein von Atem, Körper und Geist.