Anleitung zur Erforschung der Grundhaltungen der Achtsamkeit im Alltag und impulsgebend für persönliche Reflexion.
Mit formellen Übungen aus der Achtsamkeitspraxis (Yoga, Meditation, Bodyscan) und informellen Anleitungen für Übungen im Alltag.
DAUER & RYTHMUS
5 Sitzungen zu je 1,5h, empfohlen im 2 Wochen Rhythmus
INHALT
Erlernen von formellen und informellen Achtsamkeitsübungen als Werkzeuge für den Alltag.
Gemeinsames Erforschen und Reflektieren von Stressoren und daraus folgenden Reaktionen.
Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge.
INKLUSIVE
3 Audio bzw. Videoaufnahmen zB.
45-minütige Achtsamkeitsyogasequenz abgestimmt auf deine Bedürfnisse,
45-minütiger Bodyscan nach MBSR,
20-minütige Sitzmeditation mit Gewahrsein auf Atem und Körperempfindungen;
Handouts und Worksheets, Artikel, Literatur und Inspirierendes für dein individuelles Achtsamkeitsbuch
PREIS
Euro 280 für 5 Termine, Audioaufnahmen, individuelles Achtsamkeitsbuch
*Möchtest du jemanden beschenken? Für dieses Training schicke ich auch gern einen Geschenkgutschein mit einer kleinen Inspiration. Einfach eine kurze E-mail senden.*
ORT
Raum Artee, Siebensterngasse 4, 1070 Wien
Praxis Andau, Zwerggrabengasse 9, 7163 Andau
Oder online via Skype, Face Time oder Zoom
ANMELDUNG
astrid@pinkzebrayoga.com oder über das Kontaktformular
Aktuelle Corona Eintrittsregeln für Vorort Termine werden bei Anmeldung bekanntgegeben
Mag. Astrid Eder
Achtsamkeits- & MBSR Lehrerin
Yogalehrerin (500 YAA)
T. +43 699 12015419
astrid@pinkzebrayoga.com
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Video 1: Liebende Güte (Metta)
Video 2: Bergmeditation
Die Videos sind 30 minütige Live Mitschnitte der Montag Morgen Meditation.