Anleitung zur Erforschung der Grundhaltungen der Achtsamkeit im Alltag und impulsgebend für persönliche Reflexion.

Mit formellen Übungen aus der Achtsamkeitspraxis (Yoga, Meditation, Bodyscan) und informellen Anleitungen für Übungen im Alltag.

DAUER & RYTHMUS

5 Sitzungen zu je 1,5h, empfohlen im 2 Wochen Rhythmus

INHALT

Erlernen von formellen und informellen Achtsamkeitsübungen als Werkzeuge für den Alltag.
Gemeinsames Erforschen und Reflektieren von Stressoren und daraus folgenden Reaktionen.
Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge.

INKLUSIVE

3 Audio bzw. Videoaufnahmen zB.

45-minütige Achtsamkeitsyogasequenz abgestimmt auf deine Bedürfnisse, 

45-minütiger Bodyscan nach MBSR, 

20-minütige Sitzmeditation mit Gewahrsein auf Atem und Körperempfindungen;

Handouts und Worksheets, Artikel, Literatur und Inspirierendes für dein individuelles Achtsamkeitsbuch

PREIS

Euro 320 für 5 Termine, Audioaufnahmen, individuelles Achtsamkeitsbuch

*Möchtest du jemanden beschenken? Für dieses Training schicke ich auch gern einen Geschenkgutschein mit einer kleinen Inspiration.  Einfach eine kurze E-mail  senden.*

ORT

Raum Artee, Siebensterngasse 4, 1070 Wien 

Praxis Andau, Zwerggrabengasse 9, 7163 Andau

Oder online via Skype, Face Time oder Zoom

ANMELDUNG

astrid@pinkzebrayoga.com oder über das Kontaktformular