achtsam.sein training
ACHTSAM.SEIN IM ALLTAG.
Anleitung zur Erforschung der Grundhaltungen der Achtsamkeit im Alltag und impulsgebend für persönliche Reflexion.
Mit formellen Übungen aus der Achtsamkeitspraxis (Yoga, Meditation, Bodyscan) und informellen Anleitungen für Übungen im Alltag.
DAUER & RYTHMUS
5 Sitzungen zu je 1,5h, empfohlen im 2 Wochen Rhythmus
INHALT
Erlernen von formellen und informellen Achtsamkeitsübungen als Werkzeuge für den Alltag.
Gemeinsames Erforschen und Reflektieren von Stressoren und daraus folgenden Reaktionen.
Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge.
INKLUSIVE
3 Audioaufnahmen
45-minütige Achtsamkeitsyogasequenz abgestimmt auf deine Bedürfnisse,
45-minütiger Bodyscan nach MBSR,
20-minütige Sitzmeditation mit Gewahrsein auf Atem und Körperempfindungen;
Handouts und Worksheets, Artikel, Literatur und Inspirierendes für dein individuelles Achtsamkeitsbuch
PREIS
Euro 280 für 5 Termine, Audioaufnahmen, individuelles Achtsamkeitsbuch
ORT
Raum Artee, Siebensterngasse 4, 1070 Wien
Praxis Andau, Zwerggrabengasse 9, 7163 Andau
Oder online via Skype, Face Time
ANMELDUNG
astrid@pinkzebrayoga.com oder über das Kontaktformular