Ist ein 6 wöchiges Achtsamkeitsprogramm gegen Stress, Ermüdungserscheinungen und Burnout.   

Entwickelt von Esther de Bruin und Susan Bögels an der Universität Amsterdam richtet sich das Programm vor allem an Menschen, die den Herausforderungen eines Arbeitsalltags im 21.  Jahrhundert mit einer weiten Bewusstheit für den eigenen Körper und Geist begegnen möchten. 

Das formelle Üben während der 6 Wochen umfasst aktive Bewegung im Freien, sanftes Yin Yoga,  Bodyscan und Meditation.

Das informelle Üben und Reflektieren ermöglicht den (Arbeits)Alltag bewusster und klarer zu erleben und sich so an neuen Verhaltensweisen zu erproben. 

Die wöchentlichen Gruppentreffen dienen dem gemeinsamen formellen Üben, dem Austausch mit den anderen Teilnehmern und der Vermittlung von Hintergrundwissen. 

In der Zeit zwischen den Gruppentreffen praktizieren die Teilnehmer täglich kleine formelle als auch informelle Achtsamkeitsübungen, welche es ermöglichen, dass Achtsamkeit in den Alltag spielerisch integriert wird. 

2 Wochen nach Abschluss des 6 Wochen Programms findet ein Abschlusstreffen statt, bei dem die Teilnehmer nochmal die Möglichkeit haben ihre Erfahrungen auszutauschen und die eigene Regelmäßigkeit der Achtsamkeitsübungen zu stärken. 

 ABLAUF

• persönliches Vorgespräch 
• 6 wöchentliche Treffen (je 2 Stunden) 
• Abschlusstreffen

INHALTE

Woche 1: Vom Autopiloten zur Achtsamkeit

Woche 2: Den Körper wahrnehmen

Woche 3: Der Atem

Woche 4: Stress

Woche 5: Mit schwierigen Situationen umgehen

Woche 6: Für sich selbst sorgen

Abschlusstreffen: Auf eigenen Beinen stehen

TERMINE

Wöchentliche Treffen 

Freitags 9:00 – 11:00 Uhr 

30. Oktober 2020

6., 13., 20., 27. November 2020

4. Dezember 2020 

Abschluss Treffen

Freitag 9:00 – 11:00 Uhr 

18. Dezember 2020

KOSTEN

Euro 360,- inklusive Übungshandbuch Mindful2Work, umfangreiche Audioaufnahmen als Download für das Üben daheim

ORT

Meditationsraum im Teehaus Artee, Siebensterngasse 4, 1070 Wien 

und in der Umgebung im Freien.

ANMELDUNG

astrid@pinkzebrayoga.com oder über das Kontaktformular

Storno

Eine Stornierung und Rückerstattung der Beiträge ist nur bis zu 14 Tage vor Beginn des Kurses möglich. 

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astrid@pinkzebrayoga.com oder über das Kontaktformular

Vorankündigung TERMINE 2021

Kurs 1 - Online via zoom

TERMINE

Wöchentliche Treffen 

Freitags 15:00 – 17:00 Uhr 

12., 19., 26. Februar 2021

5., 12., 19. März 2021

Abschluss Treffen

Freitag 15:00 – 17:00 Uhr 

30. April 2021

Kurs 2 - in Wien

Wöchentliche Treffen 

Donnerstags 18:00 – 20:00 Uhr 

15., 22., 29. April 2021

6., 20., 27. Mai 2021

Abschluss Treffen

Donnerstags 18:00 – 20:00 Uhr 

15. Juli 2021