mindful2work

wege aus der erschöpfung.

mindful2work programm

Ist ein 6 wöchiges Achtsamkeitsprogramm gegen Stress, Ermüdungserscheinungen und Burnout.

Entwickelt von Esther de Bruin und Susan Bögels an der Universität Amsterdam richtet sich das Programm vor allem an Menschen, die den Herausforderungen eines Arbeitsalltags im 21. Jahrhundert mit einer weiten Bewusstheit für den eigenen Körper und Geist begegnen möchten.

Das formelle Üben während der 6 Wochen umfasst aktive Bewegung im Freien, sanftes Yin Yoga, Bodyscan und Meditation.

Das informelle Üben und Reflektieren ermöglicht den (Arbeits)Alltag bewusster und klarer zu erleben und sich so an neuen Verhaltensweisen zu erproben.

Die wöchentlichen Gruppentreffen dienen dem gemeinsamen formellen Üben, dem Austausch mit den anderen Teilnehmern und der Vermittlung von Hintergrundwissen.

In der Zeit zwischen den Gruppentreffen praktizieren die Teilnehmer täglich kleine formelle als auch informelle Achtsamkeitsübungen, welche es ermöglichen, dass Achtsamkeit in den Alltag spielerisch integriert wird.

2 Wochen nach Abschluss des 6 Wochen Programms findet ein Abschlusstreffen statt, bei dem die Teilnehmer nochmal die Möglichkeit haben ihre Erfahrungen auszutauschen und die eigene Regelmäßigkeit der Achtsamkeitsübungen zu stärken.