mindful2work
wege aus der erschöpfung.
mindful2work programm
Ist ein 6 wöchiges Achtsamkeitsprogramm gegen Stress, Ermüdungserscheinungen und Burnout.
Entwickelt von Esther de Bruin und Susan Bögels an der Universität Amsterdam richtet sich das Programm vor allem an Menschen, die den Herausforderungen eines Arbeitsalltags im 21. Jahrhundert mit einer weiten Bewusstheit für den eigenen Körper und Geist begegnen möchten.
Das formelle Üben während der 6 Wochen umfasst aktive Bewegung im Freien, sanftes Yin Yoga, Bodyscan und Meditation.
Das informelle Üben und Reflektieren ermöglicht den (Arbeits)Alltag bewusster und klarer zu erleben und sich so an neuen Verhaltensweisen zu erproben.
Die wöchentlichen Gruppentreffen dienen dem gemeinsamen formellen Üben, dem Austausch mit den anderen Teilnehmern und der Vermittlung von Hintergrundwissen.
In der Zeit zwischen den Gruppentreffen praktizieren die Teilnehmer täglich kleine formelle als auch informelle Achtsamkeitsübungen, welche es ermöglichen, dass Achtsamkeit in den Alltag spielerisch integriert wird.
2 Wochen nach Abschluss des 6 Wochen Programms findet ein Abschlusstreffen statt, bei dem die Teilnehmer nochmal die Möglichkeit haben ihre Erfahrungen auszutauschen und die eigene Regelmäßigkeit der Achtsamkeitsübungen zu stärken.
Mindful2work Kurs
ABLAUF
- persönliches Vorgespräch
- 6 wöchentliche Treffen (je 2 Stunden)
- Abschlusstreffen
INHALTE
Woche 1: Vom Autopiloten zur Achtsamkeit
Woche 2: Den Körper wahrnehmen
Woche 3: Der Atem
Woche 4: Stress
Woche 5: Mit schwierigen Situationen umgehen
Woche 6: Für sich selbst sorgen
Abschlusstreffen: Auf eigenen Beinen stehen
TERMINE
Wöchentliche Treffen
Freitags 9:00 – 11:00 Uhr
30. Oktober 2020
6., 12., 20., 27. November 2020
4. Dezember 2020
Abschluss Treffen
Freitag 9:00 – 11:00 Uhr
17. Dezember 2020
KOSTEN
Euro 360,- inklusive Übungshandbuch Mindful2Work, umfangreiche Audioaufnahmen als Download für das Üben daheim
ORT
Meditationsraum im Teehaus Artee, Siebensterngasse 4, 1070 Wien
und in der Umgebung im Freien.
ANMELDUNG
astrid@pinkzebrayoga.com oder über das Kontaktformular
Storno
Eine Stornierung und Rückerstattung der Beiträge ist nur bis zu 14 Tage vor Beginn des Kurses möglich.
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