RITUALE

Es ist, wie es ist. Es wird, was du daraus machst.


shen men massage

Meine Ohren waren bisher nur ein Thema als ich vor einigen Jahren an Tinnitus litt. Meine TCM Ärztin behandelte mit Akupunktur nicht nur mein Ohr, sondern auch andere Punkte an Händen und Füssen.

 

Bei welcher Recherche ich jedoch tatsächlich auf diesen Ohrakupressur Punkt gestoßen bin, weiss ich gar nicht mehr genau. Ich spreche vom Shen Men Punkt.  Er befindet sich im oberen Bereich der Ohr Muschel, wo sich der Anti-Helix in eine kleine Gabelung (eine Dreiecksspitze) aufsplittet. In diesem Areal zu massieren hilft Stress abzubauen, bei Angst und Unruhe, wenn du dich energielos und müde fühlst.

 

Eine Massage an diesem Punkt ist jedenfalls wohltuend für Körper, Seele und Geist. 

 

Give it a try: Den Shen-Men-Punkt ein- bis zweimal täglich für eine Minute oder je nach Wohlbefinden auch länger stimulieren. Einfach den Zeigefinger am Bereich hinter der Ohrmuschel platzieren und den Daumen vorn auf den Punkt legen, den Daumen kreisen lassen.  

Kannst du den Punkt gut ertasten? 

Lässt sich dein Daumen dort gut nieder?

Wie fühlt es sich an einfach eine Berührung dort zu setzen? Und was kannst du im gesamten Ohrbereich (innen und aussen) spüren, wenn du hier stimulierst? 

Beobachte deinen Atemstrom (Geschwindigkeit und Dauer) vor und nach der Massage. Hat sich etwas verändert?

Kannst du dich / deine innere Stimme vielleicht besser hören, wenn du die Massage regelmässig durchführst? 

Fühlst dich weniger von inneren und äußeren Stressoren unter Druck gesetzt?

Entspannt sich vielleicht dein Kiefer und die gesamte Gesichtsmuskulatur mit dieser Massage? 

Probiere sie auch mal bei Kopfschmerzen aus.

 


EIN GEDANKE AM TAG - NotizBUCH

60.000 Gedanken pro Tag produziert unser Gehirn. Dass im Stübchen oben viel los ist, das wissen wir zwar, aber das Ausmaß dessen was da an Geschichten erzählt wird, das eröffnet sich für viele erst, wenn sie sich in Stille hinsetzen und ihren Gedanken beim Entstehen und Vergehen zuhören. 

Nun ein Großteil ist nur eine Wiederholung von dem was wir bereits mal gedacht haben. Also nicht viel Neues da oben.

 

Seit Mitte März 2020 führe ich meine "Ein Gedanke am Tag" Notizheft, das ich in einer Achtsamkeitszeitschrift entdeckt habe. Jetzt am 25. Tag blättere ich mal durch und erkennen selbst hier die Wiederholungen, aber auch Entwicklungen, Pläne, Unsicherheiten, Ideen und Dankbarkeitsnotizen, die meine Tage bestimmt haben. Welchen Gedanke auswählen vom Vortag? das frage ich mich jetzt immer morgens und reflektiere dabei was in meinem Geist alles los ist. Der eine Gedanken, der es jeweils aufs Papier schafft dem wohnt ein Zauber inne, denn es ist ein Gedanke der zur Wahrheit und Realität wurde, schliesslich steht er nun schwarz auf bunt vor mir.  Das gibt meinen Kopf Klarheit und Ruhe. Und manchmal auch die Erkenntnis: Glaube nicht alles was du denkst. Gedanken sind wirklich nur Gedanken. 

Give it a try: Besorg dir ein schönes kleines Büchlein, oder hefte auch nur ein paar Zetteln zusammen. Wenn du zu den Kreativen unter uns gehörst dekoriere das Büchlein mit Zeichnungen, Aufklebern,.... 

Frage dich jeden Morgen oder jeweils am Abend vorm zu Bett gehen, welchen Gedanken vom Vortag/Tag möchtest du notiert wissen? In welcher Art reflektierst du? Kommen auch "unschöne" Gedanken aufs Papier? Versuchst du dich an "Positiven" festzuhalten und "Negatives" auszublenden? In welcher Art und Weise unterstützt dich diese Reflexion am Morgen in den neuen Tag zu gehen oder am Abend den Tag abzuschliessen? Was geht in dir vor,  was entdeckst du wenn du nach einiger Zeit über die Notizen blätterst?